(FITNESS FIRST CLASS)A félórás epizódok különleges előkészületeket és felszerelést nem igénylő, bárhol elvégezhető gyakorlatsorokat mutatnak be, amelyek segítségével fittek maradhatunk.
Dokumentumfilm sorozat követi a Királyi Tengerészeti és Partvédelmi Ügynökség (MCA) mögötti kivételes embereket; kizárólagos hozzáférés és 12 hónap állt rendelkezésre az elkészítéshez; követjük a több csapatból álló szervezetet az szerte az UK területén, a merész kutatásoktól a mentőhelikopteres eseteken át egészen a végzetes bűnügyi tengeri vizsgálatokig.